پیام مشاور-شماره ۴

ذهن‌آگاهی شامل چهار عنصر است:

آگاهی (awareness)
توجه (attention)
تمرکز بر زمان حال (present focus)
پذیرش (acceptance)

برای انجام تمرینات ذهن آگاهی ابتدا لازم است توجه خود را که به گونه ای مدیریت و تنظیم رفتار، هیجانات، آگاهی از افکار و انگیزه هاست، تقویت کنیم.