پیام مشاور-شماره ۶

موافقید به مناسبت نزدیک شدن ایام امتحانات در کنار هم یک تمرین جهت افزایش توجه بیاموزیم؟

تکنیک پومودورو

این تمرین به مغز کمک می کند در کوتاه مدت به وظیفه مشخصی توجه کند و از پرش فکری جلوگیری شود.

۱) یک وظیفه مشخص انتخاب کنید.
۲) تایمر تان را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.
۳) در ازای هر ۲۵ دقیقه، ۵ دقیقه استراحت کوتاه داشته باشید.
۴) بعد از اینکه ۴ مرتبه دوره (۵-۲۵) را تکرار کردید، یک استراحت طولانی مدت (۳۰-۱۵) به خود بدهید.